Kaip pakeisti savo gyvenimą?
Ar nori ką nors pakeisti savo gyvenime? Ar tikrai Tau patinka viskas kaip yra? Turbūt pasėjau nedidelę abejonę, net jeigu viskas atrodo puiku ;) Tačiau juk yra ir tokių, kurie siekia radikalių pokyčių, kurie nori pakeisti viską viską. Nesvarbu, norėtum tik nedidelio pokyčio (pvz. keltis valandą anksčiau, mesti rūkyti ar panašiai) ar visgi norėtum pakeisti viską iš esmės, (išvažiuoti į Australiją, ten pradėti maitintis žaliavalgiškai, užsiimti joga ir užsidirbti paplūdimyje baidant ryklius) viskas yra įmanoma.
Tereikia tik norėti, žinoti kaip daryti ir daryti.
Nepažadinsiu aš Tavyje noro ir nieko už Tave nepadarysiu. Bet pasiūlysiu metodiką KAIP pakeisti savo gyvenimą.
Šįkart be didelių įžangų pereinu prie esmės.
5 žingsnių metodas kaip keisti savo gyvenimą
Neapsigauk ir nepagalvok, kad siūlau paprastą viens du trys metodą, kurio dėka viskas ims ir pasikeis. Metodas iš tiesų yra paprastas, netgi primityvus, jo paprastumas galbūt netgi nustebins. Ir tikrai viskas ims ir pasikeis, net nepastebėsi kaip – po kokio pusmečio susivoksi, kad tampi nauju žmogumi. Bet Tavęs laukia daug vingių kelyje.
1 žingsnis: Pamatyti, kad kas nors gyvenime netenkina.
Pavyzdžiui, gyvenimo džiaugsmo nebuvimas. Aišku, nebūtinai turi būti kas nors blogai, galbūt viskas puikiausia kaip tik įmanoma.
Ir joks žmogus negali Tau išaiškinti, kad Tau blogai – tik Tu gali tai pasakyti. Kitas žmogus gali tik atkreipti Tavo dėmesį į vienas ar kitas sritis. Ar tikrai nori toliau dirbti šį darbą? Ar tikrai nori toliau rūkyti? Ar tikrai nori toliau leisti laiką toje aplinkoje kurioje leidi? Nori? Na ir puiku, jokių problemų. Teneišmuša Tavęs iš vėžių tokie ir panašūs klausimai, bet ir Tu nenuodyk kitiems gyvenimo, tegu žmonės sprendžia patys.
Deja, kartais žmonės patys nepastebi, kad jiems blogai. Nepastebi tol, kol pasidaro taip blogai, kad tai jau kerta per sveikatą ir pasireiškia įvairiomis ligomis. Tarkim, trina batas, bet Tu nepastebi. Atkreipsi dėmesį tik tada, kai prisitrins pūslė, prisirinks kraujo ir pūslė pratrūks. Va tada skaudės, o kojinė pasidarys kruvina. Batus pakeisi, bet gal buvo galima anksčiau tai padaryti?
Kaip pamatyti, kad kas nors blogai, reikalauja pokyčio? Stebėti.
Stebėti savo jausmus, stebėti savo pojūčius, savo emocijas. Jeigu jautiesi vos vos nemaloniai, tas jausmas gali sustiprėti jei tęsi tą patį ką darei iki šiol.
Kaip išmokti stebėti? Aš siūlau pamedituoti. Nuraminti mintis. Rašyti dienoraštį.
2 žingsnis: Pripažinti, kad tai kas netenkina iš tiesų netenkina.
Tai labai sudėtingas žingsnis. Juk daugelis rūkančiųjų supranta, kad rūkymas jiems kenkia, bet randa krūvą pasiteisinimų ir apsistato įvairiomis teorijomis, apie tai kaip cigaretė padeda nusiraminti ir kad gydytojai įrodė tą ir aną. Daugelis gyvenimo džiaugsmo netekusių žmonių tik dūsauja, kad toks gyvenimas ir kad privalu kentėti ir apskritai reikia džiaugtis tuo ką turi. (O jei nesigauna džiaugtis? Kas tada? Reikia gi ką nors pakeisti, net jei tai Tavo mąstymas!).
Taip, žmonės jau tokie. Jie apsimeta, patys prieš save veidmainiauja, kad viskas yra gerai. Kitiems gali meluoti, bet savęs neapgausi.
Arba pritaiko savo vertybes prie to kas blogai. Ir kentėjimas tampa pačia tauriausia vertybe iš visų. Aš, pavyzdžiui, esu itin kantrus, bet mano kantrumas tik priemonė, įrankis gyvenimo kelyje, jokia vertybė – jei galiu nekentėti, tai ir nekenčiu („nekenčiu“ nuo „nekentėti“, o ne „nekęsti“).
Kaip pripažinti, kad blogai yra blogai? Tai ką jauti jausk iki galo. Leisk sau jaustis blogai, kai jautiesi blogai, nemalšink vidinio skausmo išorinėmis dėmesį nukreipiančiomis pramogomis. Jei vaidini, kad viskas gerai, vaidink (nėra ko gadinti visiems nuotaikos surūgusiu veidu), bet pripažink kaip yra iš tiesų.
3 žingsnis: Norėti pokyčio.
Jeigu nuoširdžiai nenorėsi pokyčio, sunku bus surasti energijos atlikti sekančius žingsnius ir tą pokyti įgyvendinti. (Apie norų energiją rašiau ČIA)
Ar Tu NORI mesti rūkyti, ar Tau sako, kad REIKIA? Ar Tu NORI atrasti gyvenimo džiaugsmą ar čia draugai Tau LIEPIA daugiau šypsotis? Juk kartais gera paliūdėti ar ne?
Kaip padidinti savo norą? Mano primityviomis žiniomis apie smegenų sandarą, ryškiausi veiksmus įtakojantys impulsai yra troškimas ir baimė. Skirtingiems žmonėms šie impulsai yra skirtingo stiprumo. Pasinaudokime jais.
Jei Tavo stipri baimė:
Įsivaizduok, kas bus po vienerių, penkių ar 50 metų jei NEPADARYSI pokyčio! Kokia kryptimi judės Tavo gyvenimas? Ar jis bus laimingesnis? Ko norėsi, bet negalėsi gauti? Kaip tada jausies? Apie ką tada galvosi? Kokia bus sveikata? Su kokiais žmonėmis teks bendrauti? Gydytojais siūlančiais piliules nuo depresijos? Baisu ar ne? Tada pirmyn!
Jei Tavo stiprūs troškimai:
Įsivaizduok, kas bus po vienerių, penkių ar 50 metų jei PADARYSI tai ką nori padaryti! Kokia kryptimi judės Tavo gyvenimas? Kokios naujos galimybės atsivers? Ką dar galėsi padaryti? Kaip tada jausies? Apie ką tada galvosi? Su kokiais žmonėmis galėsi bendrauti? Tokiais pačiais šaunuoliais kaip ir Tu? Jėga ar ne? Tada pirmyn!
Ir kai impulso veikimas nuslops – įsivaizduok viską iš naujo vėl. Geriausia užsirašyti, o paskui vėl perskaityti.
4 žingsnis: Žinoti kaip pakeisti padėtį.
Norėti pokyčio gali kiek tik nori, bet kol nežinai ką daryti, kad padėtis pasikeistų … ją pakeisti bus sunku.
Žinoma, Tau gali ateiti į pagalbą bandymų ir klaidų metodas, kai darai krūvą veiksmų ir jie sukelia įvairius pokyčius, kai kurie geri, kai kurie blogi, bet nebūtinai tokie kokių Tu užsimanei 3 žingsnyje. Neneigiu šio metodo naudingumo – kartais paprasčiau išbandyti visus variantus, nei iš anksto nuspręsti kuris variantas tinkamiausias.
Tik turiu perspėti. Bandymų ir klaidų metodo gyvenime vis tiek neišvengsi. Tu darai klaidas kiekvieną dieną, darysi jas ir toliau.
4.1 žingsnelis: Suprasti kas konkrečiai netenkina.
Kai nori mesti rūkyti, viskas aišku – tiesiog reikia mesti rūkyti.
O ką daryti jei darbas nemielas? Kodėl nemielas? Nervina kolegos? Mažas atlyginimas? Nori vadovauti? O gal nebenori vadovauti? Ar tikrai aišku ko būtų galima prašyti viršininko jei tą dieną jis būtų geros nuotaikos? O jei nemielas gyvenimas apskritai?
O gal norisi pokyčių kaip pačių savaime, nes viskas užsisenėjo ir pasidarė nuobodu?
O gal nesutari su šeima? Šeimos gi nepakeisi (bent jau ne taip paprastai), teks pakeisti save.
Kaip suprasti kas konkrečiai netenkina? Atlikti 1 ir 2 žingsnius, stebėti ir įsijausti vėl ir vėl, vis labiau ir labiau įsigilinant į problemą. Stebėti. Įsijausti. Pripažinti.
Arba mėginti pakeisti bet ką ir žiūrėti kas gausis.
4.2 žingsnelis: Suprasti kokia yra siekiama padėtis.
Būna tokių kritikų, kurie tik kritikuoja ir nesiūlo alternatyvų. Šitaip žmonės kritikuoja, menkina ir save. Jeigu kažkas blogai, ar žinai KAIP turi būti, kad būtų gerai?
Pavyzdžiui, nori pakeisti savo mitybą, nes blogai su sveikata, bet kokia ji turi būti? Vegetarizmas? Veganizmas? Žaliavalgystė?
Atsakyti į šį klausimą Tau gali padėti literatūra ar net youtube.
Galbūt toje srityje patyrusių žmonių patarimai. (Aš pvz. galiu patarti apie meditaciją, pozityvumą, laiko planavimą ir asmeninių finansų tvarkymą :)
Galbūt metas užsirašyti į mokymus ar seminarus. (Aš asmeniškai mėgstu tai kas nemokama)
Galbūt metas susitelkti į save ir įsiklausyti ką sako intuicija.
O gal pavyks logiškai, intelektu nuspręsti.
Tačiau visada gali pamėginti pakeisti bet kaip. Vis tiek Tavęs laukia bandymai ir klaidos.
4.3 žingsnelis: Žinoti kaip judėti iš nemalonios padėties į siekiamą.
Man atrodo, kad bandymų ir klaidų metodas yra vienintelis kuris egzistuoja šiame žingsnyje.
Juk jei žmogus sako, kad išbandė kokį metodą ir tvirtina, kad tai veikia, tai ar tas žmogus tikrai idealiai toks pat kaip Tu? Ar tai kas suveikė jam tikrai veiks ir Tau?
Krūvą idėjų prirašiau savo straipsnyje apie tai kaip anksčiau keltis rytais. Nors ir kokios jos visos logiškos, apgalvotos ir išbandytos, bet ar tikrai visos suveikė Tau? Idealiu atveju Tu turi išbandyti visas ir išsirinkti tą, kuri geriausiai tinka.
5 žingsnis: Atlikti veiksmus.
Juk jei nusprendi MESTI rūkyti ir lauki kol rūkymas pats NUKRIS, tai jis nenukris. Be veiksmo nebus pokyčio.
Tikra ir neišgalvota istorija – mano silpnavalis draugas nusprendė mesti rūkyti ir nusipirko pleistrą nuo rūkymo. Užsiklijavo pleistrą ir rūkė toliau, jam atrodė, kad visą darbą turi atlikti pleistras. Jis vis dar rūko.
Idėjos turi virsti fiziniais veiksmais. Jei nori pokyčio – kalbėk apie tai, kalba virs mintimis, kalba pritrauks kitus žmones Tau padėti ir Tave paskatinti. Jei nori pokyčio – galvok apie tai, mintys virs idėjomis ką tiksliai reikia daryti. Jei nori pokyčio – atlik veiksmus, nors ir mažyčius, mikroskopinius. Juk tūkstančio kilometrų kelionė prasideda nuo pirmojo žingsnio, ar ne?
Jei pokytis nepavyko
Jei pokytis nepavyko – viskas gerai, Tu esi bandymų ir klaidų, kitaip tariant teisingame kelyje.
Pagalvok, gal iš tiesų viskas buvo gerai? Gal prisiėmei kitų žmonių tikslus? Gal pavydi kitiems? Gal mėgini mėgdžioti kitus? Gali būti, kad nieko nereikia keisti.
Pagalvok, gal giliai širdyje nepripažįsti, kad TIKRAI kas nors blogai? Kaip gali mesti rūkyti, jei giliai širdyje NETIKI, kad tai tikrai Tau kenkia? („Aš paėmiau iš alkoholio daugiau nei alkoholis paėmė iš manęs.“ – pasakė V. Čerčilis) Žmogus visuomet nesąmoningai siekia to kas jam gerai, o jei sąmoningai sieksi to, kuo nesąmoningai abejoji ar tikrai gerai, tai kaip tada gali kas nors pavykti?
Pagalvok, o gal Tu iš tiesų NENORI nieko keisti? Gal Tau kas nors primetė savo norus, įtikino, liepė, gal tai privaloma? Pavyzdžiui, jei mesti rūkyti liepia žmona. Galbūt nori išlaikyti gerus santykius su ja ir dėl jos viską padarysi? Koncentruokis į galutinį tikslą.
Pagalvok, ar tikrai susigaudai kas Tau gerai, o kas blogai? Gal darbe ne atlyginimas per mažas, o tiesiog nesulauki palaikymo iš vadovybės? Gal ne milijono pinigų banko sąskaitoje trūko, kad gyvenimo džiaugsmas sugrįžtų?
Pagalvok, ar tikrai adekvačiais metodais sieki pokyčio? Ar tikrai ėjimas į bažnyčią kiekvieną sekmadienį padės laimėti loterijoje? Ar sunkumų kilnojimas padės sukurti sėkmingą verslą? Ar sudoku sprendimas padės geriau išlaikyti matematikos egzaminą?
O gal Tu nieko nedarei? Gal lauki kol kas nors lieps padaryti? Pastūmės? Niekas nelieps. Jei Tu lauki leidimo, tai aš leidžiu Tau atlikti visus veiksmus kurie pakeistų Tavo gyvenimą:
Pradėti medituoti.
Pradėti rašyti dienoraštį.
Nebevalgyti mėsos ir cukraus.
Užduoti klausimus sau ir kitiems.
Užsirašyti į kokį nors būrelį.
Pradėti mokytis naujos užsienio kalbos.
Sėkmės kelyje!